Cómo alcanzar tus metas de proteína de manera sencilla y deliciosa
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¿Por qué es importante la proteína?
La proteína es esencial para mantener nuestros músculos, piel, cabello y uñas en buen estado, además de ser crucial para la producción de hormonas y enzimas.
Estrategias para aumentar tu consumo de proteínas
1. Aprovecha cada comida
- Asegúrate de incluir proteínas en cada una de tus comidas.
- Opta por snacks ricos en proteínas como yogurt griego o hummus con vegetales.
2. Alimentos ricos en proteínas
- Procura alcanzar una ingesta diaria de aproximadamente 1 gramo de proteína por cada kg de tu peso (para recomendaciones personalizadas visita a tu nutricionista).
- Piensa fuera de la caja. Integra frijoles, lentejas, tofu, tempeh, semillas e incluso açaí berry (una porción de 1 sobre de pulpa congelada tiene 4 gramos de proteína).
3. Hazlo delicioso
- Elabora tus comidas con ingredientes sabrosos que también sean ricos en proteínas.
- Ejemplos: bowls de açaí con toppings como granola, crema de avellanas y cacao (Rawtella), semillas de hemp y amaranto o smoothies con cacao y frutos secos.
4. Mantenlo práctico
- Para esos días en que no quieres complicarte o simplemente no tienes tiempo de preparar una comida completa, usa nuestro blend WYLD, que además de proteína, te aporta todos los nutrientes que necesitas para rendir al máximo.
- ¿Cómo? haz un licuado con una porción de WYLD + 400 ml de agua o leche vegetal. Si quieres jugar un poco con el sabor, agrega 1/2 plátano o un puño de moras.
Adaptando tu alimentación
Es importante ajustar tus hábitos alimenticios para que consumir suficiente proteína no se sienta como un reto. Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar.
Llévate a tus aliados a casa:
